Por Vince DelMonte

Mientras que algunos individuos son estrictamente interesados en la obtención de músculo para la estética, para la mayoría de la gente, esto no es un interés. En su lugar, usted está más interesado en saber qué beneficios de salud levantamiento de peso va a tener para usted ...

Demasiadas personas pasan por alto la salud y la aptitud muchos beneficios que el entrenamiento con pesas tiene para ofrecer, y debido a esto, tienen problemas por el camino con su cuerpo como la disminución de la densidad ósea, un metabolismo lento, el aumento de los niveles de estrés y otras consecuencias negativas que están asociadas con el estrés constante.

El aumento de la densidad ósea

El levantamiento de pesas, siendo uno de los mejores teniendo peso ejercicios que puede hacer, se incrementará la densidad ósea y ayudar a evitar la osteoporosis o las fracturas de estrés en el futuro.

Muchas personas piensan que correr es el mejor ejercicio para aumentar la densidad ósea, pero esto no es necesariamente cierto. Si se le dice la verdad, corriendo en realidad promueve la degradación muscular en el cuerpo, mientras que el levantamiento de pesas, que es un proceso anabólico, ayuda a promover la construcción de los tejidos.

Por lo tanto, el levantamiento de peso va a ser mucho mejor a preservar la masa ósea, por no mencionar que es mucho menos impacto que va para una ejecución de una hora.

Disminución de la frecuencia de las lesiones

Cuando se entrena la fuerza, no sólo se va a los músculos más fuertes, sino que también el trabajo de los ligamentos y tendones que se conectan los huesos, músculos y otros tejidos, reduciendo así las posibilidades de que se lesiona cuando se participa en otras actividades físicas.

Si alguna vez has sido herido, usted sabe cuán frustrante que esto puede ser. En cerca del 80% de todos los casos de daño, el perjuicio es consecuencia directa de un tendón, ligamento, músculo o no ser lo suficientemente fuerte como cuando se aplica una fuerza de tensión.

Puesto que la formación de peso realmente llegará a todos los tendones y los ligamentos de profundidad, es la mejor prevención de lesiones por ahí.

Reducción de los Riesgos Relacionados con la Salud

Numerosos estudios han demostrado que el entrenamiento regular del peso puede tener un efecto positivo en la salud por la indicación de las reducciones en la tasa de resistencia a la insulina, hipertensión arterial, diabetes, enfermedades del corazón, e incluso cáncer.

Si una pareja sólido programa de entrenamiento de peso luego con una bien pensada la dieta, usted estará poniendo su mejor pie adelante a protegerse de estos problemas crónicos

Prevención de ganar grasa

Cuanto más levantar peso, mayor será su metabolismo, por tanto, más alimentos que puede comer mientras se mantiene el peso. Si la noticia de que no es bueno para su futuro y la lucha contra la grasa corporal, no estoy seguro de lo que es.

Ahora, con todo esto dicho, un gran problema a muchas personas a ejecutar es el patrón de pensamiento que usar un programa de construcción de músculo te hará grande y voluminoso.

Esto no es ciertamente el caso.

Veamos una analogía para comprender esto.

Imagina que tienes dos equipos y cada uno se va a tratar de construir una casa utilizando la técnica exacta mismo edificio.

Un equipo se le da 10.000 ladrillos para la construcción de esta casa, y el segundo equipo se da sólo 1.000 ladrillos.

¿Quién va a construir la casa más grande?

La elección debería ser obvia - equipo uno, ya que tienen más ladrillos para construir con.
Ahora, pensar en los ladrillos como las calorías que usted pone en su cuerpo. A menos que seas el suministro de calorías suficientes, no se van a construir los músculos muy grandes. Esto es precisamente lo que hace que los culturistas parecen culturistas.

No es sólo acerca de la forma en que tren, pero más sobre la forma de comer (si alguna vez has tenido un hijo adolescente en el proceso de crecimiento en su casa, usted probablemente sabe lo mucho que los alimentos deben ser consumidas cuando se crece a un ritmo rápido) .

Si está creciendo en altura durante la pubertad o tratando de construir músculos más grandes más adelante, las calorías deben ser suministrados para este proceso de crecimiento a tener lugar.

No se puede construir una casa de la nada. Asimismo, usted puede entrenar todo lo que quieras, pero si los bloques de construcción - en forma de aminoácidos, carbohidratos y grasas de la dieta no están ahí, no vas a ver el crecimiento del músculo demasiado.

Así que, ¡no caiga pensar que sólo porque se agrega el levantamiento de pesas a su entrenamiento, se va a desarrollar grandes músculos voluminosos. Si usted controla su dieta, esto simplemente no ocurrirá.
Por lo tanto, esperemos que ahora está claro que sólo porque usted es el levantamiento de pesas, no quiere decir que acabará con los músculos voluminosos como resultado. Muchas personas hacen esta suposición incorrecta - pero lo que realmente es la dieta que hace toda la diferencia en la forma en levantamiento de pesas darán forma a su cuerpo.
Al tomar la decisión de trabajar conmigo utilizando mi 6-Pack Ab programa Quest, te llevaré a través del levantamiento de pesas y técnicas de ab que ofrecerá el máximo de resultados con el mínimo esfuerzo de su parte (¿por qué pasan más tiempo en el gimnasio de Tienes que hacerlo?), así como ofrecerle los planes de comida que se diseñan a medida para asegurarse de que obtiene los mejores resultados de su entrenamiento sin la masa muscular - de hecho, los planes están formulados para ayudar a verter la grasa por lo que buscar más delgados y más definida.

Eligiendo no incluyen el entrenamiento con pesas como parte de su programa de entrenamiento actual es, sin duda-a-el mayor error que podría hacer en cuanto a su largo plazo se refiere a la salud y estado físico. No deje pasar este ejercicio usted por más tiempo.

Sobre el autor:

Vince DelMonte es el autor de su paquete de seis Quest encontrar en YourSixPackQuest.com

Se especializa en ayudar a los chicos y chicas gordita obtener la pérdida de peso con consejos para obtener un paquete de seis, sin trucos, suplementos o dietas.

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